きれいなお肌のためには、体の中から日焼け対策しよう！

きれいなお肌は、今あるお肌を整えること♪

日焼けって、紫外線がお肌の中に入ってくるのを防ぐために、お肌のメラノサイトっていう部分がメラニン色素を作って、奥の方に紫外線が入っていくのを防ぐんです。

だから、日焼けしたら、メラニン色素がたくさんできて、それによって、肌が黒くなっていくんです。

だから、日焼け対策は必要。

日焼け対策って、日焼け止めクリームを塗ったり、日傘や帽子、手袋、洋服で防御するのもいいけど、体の中から対策する方法もあるって、先日知ってわたしも、早速はじめてます＾＾

ビタミンA、C、Eのものを食べるといいんです。

３つそろってるのは、かぼちゃ、トマトなど。

ビタミンAは、いちご、うなぎ、お肉の肝臓、チーズ、バター、卵など。

朝ごはんがパン食だと、しっかりとれそうですね！

ビタミンCは、みかん、レモン、ピーマン、ブロッコリーなど果物、やさいが多いよね。

ビタミンEは、ヘーゼルナッツ、アーモンドなどのナッツ類、とうもろこし油、なたね油などの油類、えび、たらこ、抹茶など。

これらを取るようにすれば、こつこつお肌のためにもなってるんですね～♪

お肌をきれいにするには、お肌の毛の処理方法も大事。

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